GESTÃO DO STRESS

O que é o Stress?      Todos nós enfrentamos diversos desafios e obstáculos, e, por vezes, a pressão é difícil de gerir. Quando nos sentimos mais sobrecarregados, sobre pressão, ou temos dúvidas sobre como satisfazer as exigências colocadas sobre nós, aí vivemos stress. Em pequenas doses, o stress pode ser benéfico. Pode dar-lhe o impulso de que necessita, motivando-o a fazer o seu melhor e manter-se focado e em alerta. O stress é o que o mantém de pé durante uma apresentação no local de trabalho ou impele-o a estudar para os testes/exames quando preferia ver TV. Mas quando as circunstâncias se complicam e as exigências da vida excedem a sua capacidade de lhes fazer face, o stress surge em catadupa e de forma exponencial e contínua, torna-se uma ameaça para o seu bem-estar físico e emocional. O que é a Gestão de Stress?     Se estiver a viver com elevados níveis de stress, está a colocar todo o seu bem-estar em risco. Stress, continuado, gera ocaos sobre o seu equilíbrio emocional, bem como a sua saúde física. Restringe a sua capacidade de pensar claramente, de ser eficaz e de desfrutar de vida. O objectivo da gestão de Stress é trazer de volta a relação equilibrada entre o corpo e a mente. Ao adoptar uma atitude positiva, aprender formas saudáveis de conjugar o stress e mudar a maneira de lidar com ele, vai reduzir o controlo do Stress na sua vida. Gerir Stress a Rir, qual a relação? O riso na sua simplicidade e acessibilidade, torna-se uma ferramenta eficaz para gerir tensões e stress. O enquadramento que tem remete para a relação corpo - mente. Na dimensão que o corpo pode influenciar a mente e refectir-se num relaxamento físico e condicionamento psíquico, positivo. Rir é um acto de respiração profunda, e como consequência há aumento da oxigenação do organismo, o que provoca a sensação de aumento de energia e relaxamento. O acto de rir solicita o enfoque na respiração diaframática/abdominal. tornando-o um excelente exercício para contrariar a respiração associada à resposta ao stress, refiro-me à respiração torácica. Um recurso utilizado com frequência para discentrar os focos de tensão.  A respiração ritmada, associada ao som do riso, provoca uma reacção química por parte do cérebro, com consequência em todo o organismo. Facilita a acção dos neuro - transmissores. Embora neste registo, o que se aborda nesta iniciativa, não se requer sentido de humor. No entanto, o sentido de humor é promovido. O cultivo do bom humor é excelente para encarar a vida com a leveza, o que facilita, muitas vezes, a solução dos desafios que, por vezes, se apresentam como problemas. Rir é colocar o seu agente num estado positivo e, ao ser praticado com consciência, reflecte-se numa atitude de assumir a responsabilidade sobre as suas emoções. Treinar o diafragma A maioria dos exercícos utilizados nesta prática de riso simulado/projectado, são exercícios respiratórios, destinados a estimular a movimentação do diafragma e dos músculos abdominais que ajudam a activar o sistema parassimpático que é o ramo, autónomo, do sistema nervoso associado ao relaxamento. O que contraria o sistema simpático que está associado à excitação/stress. O controlo do diafragma passa, neste sentido, a ser um recurso valioso para condicionar as reacções do nosso organismo a situações de stress e tensões. Anti-stress "Anula os efeitos do stress por redução dos níveis da hormona e dos péptides relacionados com stress (estes efeitos são repentinos e de longa duração). Estudos recentes num grupo de 50 profissionais de Tecnologias de Informação, em Bangalore, Índia verificaram que os níveis de hormonas do stress desceram significativamente após sessões de Yoga do Riso." Retirado do Livro do Madan Kataria (ver Bibliografia). Hormonas de Bem-estar Ao Rir de forma intensa e profunda, libertamos um "coktail" natural de hormonas, produzidas pelo nosso corpo. Tem sido cientificamente apresentadas como sendo transportadoras de mensagens de relaxamento e prazer, têm um efeito analgésico, coloca o indivíduo num registo positivo, influencia o seu estado de espírito, são impulsionadores de optimismo, auto-confiança e auto-estima.      A nossa proposta é gerir o stress utilizando exercícios respiratórios combinados com dinâmicas animadas e energéticas. Concretizamos esta estratégia através do Riso, estimulando a relação saudável entre o Corpo e a Mente, de forma proactiva.  Com o propósito de:             Animar com o riso, a sua vida!    Animar com o riso, a sua família e os seus amigos!                     Animar com o riso, o seu trabalho!                     Animar com o riso, os seus sonhos e os seus desejos! Criar espaço na sua agenda, semanal, para parar e rir pelo menos 15 minutos seguídos em cada dia, e a sua vida vai passa a ter novas e brilhantes cores!!                                                                                    No STRESS!!!!